如何跑步减肥，正确的跑步减肥方式

1、不要天天跑虽然跑步有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

4、跑完喝杯细体茶建议跑完步后喝被细体茶，用来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能减肥瘦身。因为细体茶不仅能从三大维度解决肥胖问题，而且它还能加速体内血液循环，还你天然美肌。更重要的是，它还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状

5、不要只跑20分钟理论上说，在烫腥治奁充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身 ，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。