参加马拉松比赛，需要注意什么

1、着装要专业由于马拉松是长跑运动，因此为了更好的节省体力，运动员最好身着短袖短裤等风阻较小的服装，这样有利于运动员完成比赛。

2、赛前服用葡萄糖马拉松比赛非常消耗体力，为了避免抽筋、体力透支等情况的发生，运动员在开跑前最好喝上两支葡萄糖，补充足够的能量。

3、最好有亲友陪同虽然比赛主办方会在固定地点设置救援区，但最好有一位亲友可以骑车或采用其他方式跟着运动员，在他出现问题的时候能够第一时间给予救援。

4、弄清楚比赛的规则和路线有一些比赛运动员在比赛前不重视规则和线路，结果跑到终点了才发现自己路线有问题或者没有领取路牌，成绩取消。因此，一定要熟悉比赛的规则和路线，防止出现尴尬。

5、保持稳定的步调长跑运动最忌讳的就是忽快忽慢，这样容易引起身体不适、导致体力急速下降。因此参加长跑就得保持稳定的步调，这样不但节省体力，还能保护自己的身体肌肉。

6、跑步过程中注意补水在长跑比赛过程中，要定期保证水分的摄入，中途可以让人给自己递水，然后稍微喝上一点，记住少量多次。

7、跑完不要立刻休息在马拉松比赛结束以后，不要立刻休息，最好在终点附近来回走动走动，让腿部肌肉逐渐放松下来，否则容易引起腿部肌肉结块。