排球运动的要点与动作要领

1、首先，排球作为一个团体项目，个人能力的突出与否也是建立在团体的配合上的，所以扎实的基本功是一个团队翡伦胍卑走得长远的基础.这里的基本功包括最基础的传球与垫球.首先是垫球，手臂要夹紧，手腕在接触球的一瞬间要压腕送球，而且击球点一定要控制低，因为低点击球会更稳.双腿一前一后分开，重心前倾，半蹲准备。再进一步有鱼跃救球，侧翻救球等高端技术。鱼跃救球需要有一股拼劲儿，发力蹬腿，胸部着地，两腿在蹬出后向上抬起，击球后两臂向后滑，作为缓冲。

2、第二是传球，首先强调手腕的力量，如果对方的球力量过大会出现漏球的现象.张开手掌，自然包住球，拇指与食指呈直线，向内侧收，传球时脚一前一后微蹲准备，然后蹬腿，手臂前伸，手腕发力传出.

3、第三的发球。发球的种类有很多，有常见的飘球，跳飘，前曲还有男排的大力跳发等等.最基础的要说下手发球，首先侧身，手臂下垂左手持球，微微前伸，右臂后拉蓄力，握拳用手心处击打球的中下部。上手发球需要手臂的力量与发球动作.首先脚一前一后，左手托球，右臂手肘太高后拉准备。发球时左手将球抛起至头高一米左右（因人而异），然后右手迅速挥击球的中下部将球击出.

4、第四是拦网.拦网需要高度，包括臂长度，身高与起跳高度.拦网时手臂贴网，垂直起跳手臂前伸手掌下包。要有意识的预判攻手的扣球路线从而在空中进行手臂的变位。需要长久的训练与经验的积累。

5、第五点，扣球。扣球是一种艺术，扣转掉，探头，强攻，变线，后排攻等等。扣球需要运动员有良好的艚硒渤恨弹跳与综合力量。首先是球与人的空间关系。要把球控制在起跳后自己的前方，手臂后拉，腰部弓起。其次需要分辨对方拦网的线路和空出的线路。攻手需要有自己的判断，如果对方空出直线，击球的瞬间就需要手腕向另一侧转变从而改变球的击出路线实现球的变线。推荐大家观看美国队的一号安德森和巴西队08年奥运会的视频，巴西队的7号吉帕，他们都是攻守兼备的优秀运动员。