1、首先就是主食方面，多吃一些粗粮杂粮之类的、富含膳食纤维的食物。
3、再就是要控制每天的热量的摄取，如果仍然觉得饿，那就吃一些含糖量少的蔬菜。
5、再有就是日常的炒菜中，猪油、奶油等都不要吃了，要用植物油替代这些动物油。
