怎样快速有效的瘦腿_如何快速有效瘦腿

1、　　一、踢腿。每天简直后踢腿，侧踢腿，每一次十五个，左右多做几组，同时睡觉前可以趴在穿上后踢腿，不仅可以较为快速的瘦大腿，还有提臀的效果呦。

3、　　三、半蹲。腿分开与肩膀同宽，然后慢慢往下蹲，就如蹲马步一样，然后起来，反复的做，坚持做可瘦腿提臀。

5、　　五、走楼梯。平时上下班应尽量多走楼梯，并且在上楼梯的时候抬起脚跟，让腿部承担体重。加大腿部负担可以提高大腿脂肪燃烧速率。同时一次爬两个台阶可以紧实腿型，还能够提臀。