如何才能拥有好的睡眠呢

1、卧室的窗帘最好选用能够阻挡晚上的光线，但必须是能让早晨的阳光顺利的照进来的百叶窗或窗帘。因为卧室内保持黑暗的话有助于睡眠，但是如果早晨的阳光一点都不能照进来的话，身体的昼夜节律也不能意识到该是时候起床了。这样，我们起来的话，会感觉身体累。

3、睡前保持心情顺畅，才能有好的睡眠。带着烦心事入睡或是在睡前胡思乱想的话，我们就会做梦，这样会使我们的大脑不能够休息，一直在运转，导致我们睡醒时，头总是沉沉的，思路不清晰。

5、限制入睡前咖啡和酒精的摄入量。睡前的一段时间喝一杯红酒或白酒对身体确实有好处。但是不能够喝得太多，也不能太靠近睡觉的时间。虽然说大量的摄入酒精，有助于我们很快入睡，但是这样我们并不能保证好的睡眠质量。因为摄入太多的酒精，我们会感觉到口渴，会不停的起来喝水，影响睡眠，并且在早起时还会有头疼或头晕的感觉，精神状态很不好。