如何拥有好睡眠

1、熬夜补觉，哪怕只是分钟。中镨表痹跣午一定要找时间补个觉，哪怕是在桌子上趴一会。熬夜之后，生物钟会发生改变，容易造成失眠。最好是不要熬夜，保证睡眠。

3、晚饭吃得晚，就得吃得少。晚饭不可以吃的太多，太多不利于消化和吸收，不利于晚上休息。所以了唪圪叙晚饭不要吃的很饱，会造成肠胃负担。

5、抽时间找快乐，多向人倾诉。倾吐内心烦扰，也是缓解压力的一种方式哦。有利于睡眠增加哦~