跑步者如何保护心脑健康

1、关注自己的身体健康情况跑步的人需要关注自传陔侔抒己的身体健康情况，平时有没有心脏等方面的疾病，自己一定要知道，如果有，那就尽量少跑步，不然，容易猝死。

2、定期做检查最好一年的时间或者半年的时间，做一次身体的检查，身体有没有什么问题，检查之后就知道了，自己也好做到心中有数。

3、不间断监测心脏跑步的时候，是不是会出现心脏方面的问题，一定要不停监测，只有监测到位，才知道自己的身体是不是健康，有些可以跑步的时候戴的，很方便，戴一个就好了。

4、调整运动计划运动计划不能一成不变，如果感觉到不适，一定要调整一下运动计划，按照自己能够承受的计划执行，不可逞强。

5、防护措施要到位如果体质不太好，跑步的时候就要做好防护措施了，比如雾霾天需要带口罩，如果经常摔倒，就需要带着防护头盔、护膝等等。

6、平时注意饮食一般跑步的人不适合吃太多的垃圾食品和肉制品，多补充一点蛋白质和维生素，这对跑步锻炼的人是非常有好处的。