哑铃的站姿飞鸟怎么做

2024-10-11 23:13:28

1、首先挑一副适合重量的哑铃。

哑铃的站姿飞鸟怎么做

2、双手握住，调整好角度。

哑铃的站姿飞鸟怎么做

3、双腿与肩同宽，小臂微曲。

哑铃的站姿飞鸟怎么做

4、抬头挺胸，每次发力的同时肘关节略高肩部。

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5、每一个循环可以保持4到5组。

哑铃的站姿飞鸟怎么做

6、每一组10到15次。

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