哑铃弯举怎么做

2026-02-14 23:13:44

选择好适合自己的哑铃的重量。拿起握于哑铃的中段，置于身体两侧。

肘关节贴于身体，小臂向上自然弯曲。向上吐气，向下呼气。

停顿一秒向下自然伸直。肘关节保持微屈、不要伸直、超身。

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