怎样的瘦身（减肥）方式才能长期坚持并有效

1、不要节食。如果你的减肥方式有节食的话，那么建议还是不要做了，因为节食容易让我们产生饥饿感，饥饿感之后是什么，暴饮暴食，吃的欲望是我们与生俱来的，所以不要刻意去压制这种欲望，不然就会适得其反。

3、不要跑步。大家一说到减肥瘦身就想到跑步，实际呢跑步会使胖的人膝关节受到损伤，而带来的效果也是一般，可以在室内做一些简单的拉伸等无氧运动。瘦dd的教练会告诉你做哪些运动。

5、养成良好的生活习惯。养成良好的生活习惯不要几顿饱一顿，也不要三餐不规律，也不要经常吃零食，保证好的饮食习惯。

7、最后我想说的是，减肥一定要遵循自己的身体规律，不能坚持的减肥方法都是白费功夫，养成好的生活习惯才是王道，当收墩芬蓥然有正规的大型的减肥机构配合更不错喔（这些注意事项都是教练告诉我的哦），因为自己减肥实在太难了，但是要注意以上我说的几点。