小腿抽筋怎么办怎么预防小腿抽筋

1、小腿抽筋时，使劲踢蹬脚跟，拉伸腿部肌肉，可缓解症状。或者直接揉转拇指，如果是左腿抽筋，可以揉转左手拇指，对应的则是揉转右手拇指，也可缓解小腿抽筋给我们带来的疼痛。

2、如果是因为着凉引起了小腿抽筋，可用一块热毛巾敷在腿上，症状很快就会得到缓解。针对这种小腿抽筋，可在每晚睡觉前用热水泡脚，缓解疲劳，提升温度，预防着凉，晚上自然不会再抽筋。

3、小腿抽筋多发生于黎明时分，如果旁边有家人，可以叫醒家人，帮自己把腿抻直，或者按摩变硬的肌肉，也可以很快缓解症状，减轻痛苦。

4、缺钙有时是引起小腿抽筋的主要原因。所以要预防小腿抽筋，平时就要注意多吃含钙量高的食物，如紫菜、虾仁、黑木耳、大豆、奶制品等，如果您是青春期的孩子不妨直接服用钙片补钙。

5、遇事儿要保持稳定的情绪，避免紧张。有时神经过度紧张也会引发腿部肌肉痉挛，所以预防小腿抽筋，我们还要修炼好自己的心态，在面对事情时，有一种”泰山崩于前，其色自若“的胸襟和气度。

6、多晒太阳可有效减少小腿抽筋的现象。经常晒太阳，可以有效激活人体内的维生素D，维生素D可以促进人体对钙质的吸收。从而达到预防小腿抽筋的目的。所以我们不妨多晒晒太阳，沐浴一下阳光，既享受了生活又使身体得到了健康。