如何减肥成功不反弹

1、 减肥是需要一个持久过程，树立自信心。 首先，减肥是需要一个持久过程的，所以大家必须找到一个持久的动力，才格外有激情。比如，谈一场轰轰烈烈的恋爱。想让心中的女神或男神亲睐自己，就得让自己焕然一新，散发出格外迷人的魅力。而多余的肥肉就会成为你的敌人。有了想消灭敌人的动力，你就一定能坚持下去！

3、 减肥时，必须健康饮食，不用太刻意节食。 必须健康饮食，不用太刻意节食。早上建议吃纯麦片煮粥吃，还可以加点土蜂蜜，滋润肠胃。中午还是要吃个八分饱的，想吃肉的话可以多吃鱼之类的肉，这样晚上就不会太饿。晚上可以吃黄瓜，黄瓜刮油的效果真的很好。还可以喝些酸奶等养颜的食物。注意不要吃面食，含淀粉太多。晚上早点刷牙休息，可以抑制你吃夜宵的冲动。

5、 唱歌既能减肥还可以提高生活情趣。 唱歌真是个好兴趣。家里有爱唱歌的亲人吗？如果有，跟着他们唱起来吧！唱歌可以让肺活量增加，全身肌肉都得到了牵扯和锻炼。有科学证明，唱歌一个小时相当于慢跑半小时！唱歌既能减肥还可以提高生活情趣，何乐而不为呢？