怎么戒烟比较有效

1、精打细算戒烟法：我们往往认为一包烟不怎么花钱所以很随意，但是如果细算下是不是一年可以节约很多钱，网上甚至有文章戒烟能省出一辆代步车，只要与钱挂上钩会坚定我们的信心。

2、相互监督戒烟法：一个人往往没有什么自控力，我们可以健懔惋菹约出烟友来相互戒烟，这样监督下有一定的力度可以促进我们完成初步戒烟，也可以约定一些有制约力的条件（条件很多选择不伤和气不赌气的条件）

3、权衡利弊戒烟法：有健康报道称一支烟可以增高患病几率，甚至会减少我们平均寿命。合理戒烟不仅可以节省金钱更重要的可以修复被烟草摧残的身体组织重拾健康体魄。

4、转移注意力戒烟法：吸烟都是实在无聊的时期发生，很多人标识自己并没有多强烈的抽烟欲望只是无聊抽一根，甚至有人将烟草当做陪伴自己的伙伴对于这类朋友可以多结交一些不抽烟的朋友，多参加一些体育锻炼活动来降低自己想起抽烟这件事。

5、替代戒烟法：抽烟的人往往是因为不抽烟会觉得少了点什么，所以会点一支。其实对于这类朋友我们则可以采用替代的方法，将一些糖果放到烟盒里。用糖果或小吃食替代香烟。

6、日常小方子戒烟法：可以准备一个小自封带，随身携带一些食用盐，在每次抽烟前，舔一些食用盐，坚持7天则可成功戒烟。（这个方子大家可以坚持一周试试）