可以有效缓解心情不好的食物

1、香蕉：香蕉所含有的生物碱，可以振奋精神。同时香蕉中的成分还可以减少忧郁的产生，当心情不好时可以选择吃点香蕉。

2、巧克力：人常说甜食是人快乐的源泉。巧克力能让大脑释放复合胺，使心情愉快。

3、牛奶：我们知道牛奶可以缓解睡眠的问题，同样的还可以舒缓我们的情绪。如果情绪不好，可以选择牛奶作为饮品。

4、葡萄柚：葡萄柚富含维生素C。维生素C不仅抗压，还是制造多巴胺的重要成分之一。

5、深海鱼：深海鱼里面的欧米伽-3脂肪酸能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌，从而使人保持一种开心舒缓的情绪状态。

6、全麦面包等富含碳水化合物的食物。碳水化合物可以增加血清素的分泌。摄入适量的全麦面包等食物可以有效的稳定情绪。