怎样减肥既不伤身效果又好

1、细嚼慢咽减肥吃饭时放慢吃饭的速度，可以有效地避免多吃，吃饭后20分钟左右，血糖才会升高，能有效地减少饥饿感。多嚼还能刺激中枢神经，减少进食量。

3、用荷叶减肥将15克干荷叶(30克新鲜荷叶)，放入清水内，煮开，每天以饮荷叶水来代替饮茶，2个月为1个疗程。一般每个疗程可以减1~2.5千克的体重。用荷叶煮粥喝也有助于减肥。

5、食木耳豆腐汤能瘦身将30克黑木耳放人清水中泡，待泡发后洗净。把150克豆腐切成小片，将黑木耳和豆腐一起倒入锅内，再加入适量的清水和一小碗鸡汤至锅中炖15分钟左右，适当加人些作料即可食用。

7、发汗抻吗笙匈减肥经常洗温度比较高的热水澡，待出汗后从浴池里走出来，休息2分钟左右，再进浴池，这样反复地洗浴、发汗。每周坚持3次，习惯后可硼讷侍逖再增加。若能坚持做下去，每周可减肥3千克左右。注意:高血压、糖尿病、心脏病患者禁用此法。