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坐姿腿屈伸怎么强化下肢肌肉力量
2024-10-13 08:50:35
1、首先将器械调整到合适的高度。
3、整个臀部贴紧与后面的凳子上。
5、双手握紧握把,背贴紧靠背,头上扬。
7、双手在做动作的同时握紧握把,腹部收紧发力。
9、每次上抬15次一组,3组即可。
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