健康饮食之如何吃晚餐才健康

俗话说，早餐要吃的好，午餐要吃的饱，晚餐要吃的少。关于晚餐，究竟需要如何吃才健康，晚餐中注意要多吃什么，少吃什么。今天就由小编来为你一一解答。

2、 晚餐不宜吃的太晚。因为如果吃的太晚，会加重肠胃的负担，从而影响睡眠质量。爱吃宵夜的朋友们注意啦，这个习惯也是不好的习惯。能戒掉最好就戒吧。

晚餐中尽量避开不要吃的食物：

1、 油腻食物。 很多人觉得，白天上班工作辛苦，吃饭普遍是在外面吃，不如家里搞的好。所以很多人晚上会做大鱼大肉来吃。事实上并不是健康的习惯。

3、 辛辣食物。 晚餐如摄入大量辛辣食物，容易让肠胃受到刺激，产生灼烧感，造成消化不良等问题。如果本身肠胃不好的也会拉肚子。另外辛辣食物吃多不宜，容易上火长暗疮。对身体也是不好的。