如何改变暴饮暴食的习惯

1、暴饮暴食的负面效果：1.破坏自身的饮食规律和身体规律。2.使得身体机能在短时间内超负荷。3.经常性暴饮暴食会引发身体疾病，如糖尿病，冠心病，三高。4.肥胖，大腹便便。5.精神萎靡不振，颓废。

3、如何控制和改变暴饮暴食的习惯？1. 找出造成暴饮暴食的原因，对症下药。2.尝试改变自己的思维方式。3.运动。当你实在不知道怎么办的时候，唯一要做的就是去运动。打球，跑步，健身，瑜伽都可以。

5、无节制习惯性饮食造成的暴饮暴食解决辙清惨遂办法：经常性无节制的饮食习惯一定是会造成暴饮暴食的。要学会节制饮食。给自己制定一个计划，今天这一天哪些食物，吃多少？每餐确定一个分量，超过分量再吃，就要克制。克制不住的情况下，慢慢减少，争取每一天都比前一天少一点，进步一点。直到正常饮食。