吃什么能让奶水增多

1、甜食。母乳的主要成分之一是乳糖，我们平日里吃的米饭，面食里咐搭趔涮边的淀粉虽然也会经过消化吸收变为糖类，但消化吸收需要时间，有时候，还不一定会被身体完全吸收，因此，就会减慢母乳合成的时间。所以，直接吃糖，让糖直接在身体里转化为乳糖，加速母乳的产生。

3、鲫鱼汤。鲫鱼是鱼类的一种，用它熬汤，会很容易熬出鱼肉里面的蛋白质。而母乳的另一不可或缺的营养成分就是蛋白质。妈妈们以汤水的方式服用蛋白质，更能促进身体对蛋白质的吸收，从而让身体分泌的乳汁多起来。

5、鸽子汤。鸽子是非常有营养的一种鸟类，喝它的汤不仅能促进身体里催乳素的产生，还能为母乳的合成提供蛋白质，脂肪，钙，钠等物质，对奶水增多有很大的帮助。