冬天锻炼要注意些什么

1、注意补水。冬季气候干燥，而运动会使身体损失大量水分。所以喜欢锻炼的人在一天之中都要注意多喝水，并且不要等口渴才喝；但在运动后补水则应该分多次进行，一次不要喝太多。

3、雾霾太大怎么办北方就算天气再好，下午四点之后天空就会变得灰蒙蒙所以尽量早点进行锻炼。在天气不好的时候，则应该避免室外锻炼，碚枞凇悄选择在室内做一些简单的锻炼或到健身房练习。非常不建议带着口罩跑步或者踢球，因为先不论口罩到底能多大程度上抵挡雾霾，戴着口罩运动会让身体处在缺氧状态，而运动本身耗氧是非常大的，所以戴着口罩跑步会很不舒服，而且非常容易疲劳。

5、运动要适量。冬季最好不要频繁进行剧烈运动。根据个人身体状况每天进行一定量的慢跑为宜。足球篮球等剧烈运动一周一到两次即可，不然很容易透支身体。

7、运动后吃什么运动后吃点香蕉，苹果等水果，不但补充水分而且能更快从疲劳中恢复；多吃谷类，豆类补充能量。但运动后身体呈酸性，所以吃肉不宜太多。

8、祝大家运动快乐。