生活常识中的健康技巧

1、第一、对于年纪大的人来说最主要的是要少吃多餐，我的建议是每天老年人应该注重自己的吃饭的量，每次吃饭要少，但是吃饭的蔬菜种类要多，每填吃五顿饭，这样可以营养均衡，而且身体负担比较小。

3、第三、中年人的身体健康主要是注意身体的滋补，因为人的年纪到中年以后，需要做的是保持自己的身体年轻化，这时候就要注意身体营养的滋补，所以建议中年人多吃紫色的蔬菜，比如茄子就是一个代表菜。

5、第五、大家在吃饭的时候蔬菜和水果以及主食只要按时吃就可以了，但是大家需要注意的是每天的肉类最多不能超过50克，特别是牛肉要少吃，因为牛肉不好消化会增加身体负担，营养均衡才是我们健康的生活常识。

7、第七、我们在肉类和鱼类的选择中，我建议大家吃鱼应该要多于肉类，这样你的身体会更加容易得到营养，而肉类对于身体来说负担比较大还是减少为好，大家要记住鱼类含有丰富的营养物质，促进人体的健康。