如何提高睡眠质量

1、【每天有一定的运动量】------颍骈城茇-----------------------我们每天现在处在高度的工作状态当中，常常没有多余的时间用来运动。大家可以自己反省一下是不是这样的，每天都是为劲忧商偌了上下班而做车做车，然后到办公室坐着就是呆了一天，几乎就没有一点的运动量，所以为了能够让晚上有足够的睡眠，并且提高睡眠质量的话，我们每天都应该做点适量的运动，比如慢跑啊，快走啊之类的，希望你可以做到！-----------------------------

3、【睡眠的环境】-----------------------------一个好的睡眠环境在一定程度上是对睡眠有帮助的。我们可以试想一下，如果你住在火车或者汽车站的旁边，每天都是汽车的声音，久而久之肯定会造成睡眠质量的下降。而如果我们是在一个很安静的小区当中，我们不会因为声音的嘈杂而睡不着或者失眠，这样对于睡眠质量也是非常的有帮助的。-----------------------------

5、【放松心情不要经常处于紧张状态】-----------------------------如果一个人在睡眠的时候，老是处于一种紧张的状态，或者整天的疑神疑鬼的话，对于睡眠无疑是非常没有帮助的。那么我们要怎么摆脱这种紧张状态呢，这个就得从产生的原因开始找起，只有自己找到了这个主因，摆脱这种状态，才可能会提高睡眠质量。-----------------------------