十大秒方教你一觉睡到天亮

1、如何才可以睡好觉？

2、一、睡觉前不要服用让中枢神经兴奋的药物，如：咖啡因、匹莫林、尼可刹米、洛贝林、贝美格等。

4、三、俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”可见，吃晚餐时切忌不可暴饮暴食，吃得过饱会影响睡眠的质量。

6、五、睡觉就睡觉，不要在床上思考任何问题，这样只会加剧失眠，可以在宁静的环境中听听柔和的音乐。

11、十、要有正确的睡眠姿势——“卧如弓”。其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。这种睡眠姿势可以避免心脏收到压迫，从而更加放松、睡眠有稳定感。