瑜伽体式飞机式怎么做
1、首先俯卧到地垫上。
2、脚趾间尽量去送向远方。
3、深深的吸起来，手臂下巴胸腔和双腿同时向上去抬高。
4、去启动一下背部的肌肉力量。
5、手指尖持续的往前送，肩膀向后去沉。
6、这种体式可以有效地强化背部肌肉力量。
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1、首先俯卧到地垫上。
2、脚趾间尽量去送向远方。
3、深深的吸起来，手臂下巴胸腔和双腿同时向上去抬高。
4、去启动一下背部的肌肉力量。
5、手指尖持续的往前送，肩膀向后去沉。
6、这种体式可以有效地强化背部肌肉力量。