练手臂少不了的动作，双杠撑体练起来！

2026-02-16 20:35:54

1、首先，将身体撑在双杠上。

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2、再将上半身微微前倾。

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3、接着弯曲膝盖，以便保持身体平衡。

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4、然后弯曲手肘使身体下沉。

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5、再回到初始位置。

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6、最后重复该动作，做4组，每组6~8次。

练手臂少不了的动作，双杠撑体练起来！

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