补肾生精的方法

1、植物类补肾生精：药补不如食补，在食物中，很多植物有很好的补肾效果，比如：韭菜，黑木耳，枸杞等，平时可以适当多吃点这些蔬菜可以固肾培元。

3、海鲜类食物：很多的海鲜类产品也有很好地补肾效果，比如：虾、泥鳅、牡蛎，贝类等，这些海鲜类产品含有丰富的锌，是生精必不可少的营养成分。

5、戒烟戒酒养成好习惯：烟酒对身体伤害很大，平时要戒烟戒酒，同时少喝咖啡，还有就是养成一个好的习惯，避免久坐，及时活动，避免熬夜，按时睡觉，少洗桑拿，洗澡水不要过高，这些不好的习惯都会影响生精的。

7、睡前按摩：其实有很多好的睡前按摩运动，可以有效补肾生精，比如按摩揉搓耳背，还有就是按摩后腰，坚持经常都有益于健康。