准妈妈在孕期该如何补钙呢

1、合理添置奶制品。牛奶、酸奶、奶粉等奶制品是我们常见的补钙方式。牛奶是最佳的补钙方式，准妈妈在孕早期可以每天喝一杯或两杯牛奶，这也可以基本上满足一天钙的需要了。也可以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。

3、可以适当喝点豆制品。豆浆也是非常有营养的食物，有些准妈妈不喜欢喝牛奶的话，可以从吃豆制品开始。比如豆浆、腐竹、豆腐干等，一些黄豆焖猪脚什么的菜也可以，合理搭配，适当补钙。

5、少吃油腻的东西。油腻的东西有些确实口味好，夏天的时候吃多了油腻的东西会刺激皮肤长痘，另外，油腻的东西不利于消化，过多的脂肪也会分解成脂肪酸，脂肪酸会抑制钙的融合，降低身体对钙的吸收率。

7、总之，孕期补钙是必须要做的一项工作。准妈妈为了自己和胎宝宝的健康，要合理搭配饮食，注意一些不合理的生活习惯哦。孕期是个漫长的过程，安然度过就是最大的幸福。