准妈妈如何补钙

1、坡庥汩赴每个孕妇都需要补钙吗答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，因此，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，仅靠饮食中所含的钙是不够的，故孕妇在孕期要多补充钙质。扫难绂踔孕妇缺钙不仅会引起小腿抽筋及手足抽搐，或骨质疏松，而且还会影响胎儿的骨骼发育，使胎儿出生后出现佝偻病。

3、补钙，能不能自己来补孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己去药店购买正规厂家生产的补钙药或保健品，不一定要医生开处方，但一定要注意钙剂种类的选择和用量。一般来说，目前市场上出售的碳酸钙比较好。此外，购买钙剂还需注意钙分子微粒的大小，微粒小的钙剂容易吸收。

5、如何正确地服用钙剂研究证实，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被人体吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600～800毫克的碳酸钙分成2～3次服用。一次服用钙剂尽量不要超过500毫克。

7、哪些食物含钙量较高含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，孕妇可适当多吃这些食物。