早餐一定要吃好

通常，我们上班时，会因为时间紧而忽略吃早餐或者随意对付一下；节假日休息时，会因为昨晚睡得太晚或者吃劲忧商偌了宵夜，而不能按时吃早餐或者吃不下，等等。因为这些原因，早餐被认为好像可吃可不吃，归结为一点，还是我们没有充分认识到早餐的重要性。小编就和大家探讨一下，早餐为什么一定要吃，还要吃好，吃早餐有什么注意事项？

吃早餐的重要性

1、早上是人体亟需能量的时候，吃早餐能及时补充营养。通过一晚的消耗，特别是晚睡的朋友，若晚餐后再没有吃过东西的话，身体能量已消耗殆尽，吃早餐能及时补充营养，以保证上午精力充沛。

3、早上吃早餐，能让胃肠保持“年轻”。胃肠是人体吸收营养的关键器官，早上吃早餐，能让胃肠保持有规律的运动。我们拎枋辏话都知道胃肠消化食物的原理，如果不吃早餐，胃肠没有东西消耗，胃壁会磨损，从而容易产生胃病；如果长期不吃早餐，胃肠就会因为经常没东西消耗而“怠工”，这样会加速胃肠的老化，直接威胁人体的健康。

2、误解二：不吃早餐可以减肥。看起来烂瘀佐栾这个观点与前面的“吃早餐会让人发胖”好像意思一样，小编为何分开来说？原因就是这两种观盼内溲铫点代表了两种群体。担心“吃早餐会发胖”的人，他们的体型一般保持比较好，不一定就不吃早餐，他们有的会选择少吃，至少是吃了的；认为“不吃早餐可以减肥”的人，一般是已经觉得自己超标了，大多数会选择不吃。吃与不吃对身体健康的影响程度完全不一样，理由见第一大部分“吃早餐的重要性”。

吃早餐的注意事项

1、不吃不利于消化的食物。早上起床后亟需营养，油腻等不利于消化的食物尽量少吃。为什么我们早上吃了油腻的东西，会感觉头有点发懵、人不够清醒呢？原因就在这里，胃倒是吃饱了，但营养老是供给不到全身，这就会发懵。

3、不可吃得过饱。早餐与中餐、晚餐一样，吃得过饱都会加重胃肠负担，一般保持在七、八分饱就可以啦，也就是感觉自己基本饱了，能再吃点也可以不吃的状态。

5、早餐食物的花样要适当变换。早餐食物的花样适当变换，可以使我们增进食欲，有助于我们摄取有营养的食物。这一点好像大家都能认识到，但如果自己准备早餐的朋友会觉得麻烦，这就要靠你的生活智慧啦！