快速有效的减肥法

1、保证睡眠充足，尽量在12点前入睡。睡眠时间在8小时左右。人体 在睡觉的时候会分泌一种叫瘦素的物质帮助体内能量消耗。

3、吃饭时细肟炸递歪嚼慢咽，人体在进食后20分钟才会有饱腹感。为了防止摄入过多的热量，吃饭时间应该在20分钟左右。在晚上8点以后就不要吃东西了。不要吃零食。

5、减少在电脑、电视机前坐着的时间，久坐会使脂肪囤积。多站站。