瑜伽体式、半脚尖式

2024-10-13 07:49:31

1、攻效:练习这个体式,不仅能摆饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,还可以预防腿肚抽筋,改善腿部漆骜都剡肿胀,降低腿部静脉栓塞发生几率;同时,还能锻炼脚尖和脚踝的柔韧性,提高身体的控制能力和平衡能力。

瑜伽体式、半脚尖式

3、呼气,身体前倾,双手帮助保持好身体平衡,脚尖立起。保持伸直。

瑜伽体式、半脚尖式

5、呼气,松开左手,将左手结成手印,轻放在左腿上。

瑜伽体式、半脚尖式

7、错误姿势图中的错误姿势在于双膝没有用力打开,双脚脚跟无法相对,造成下半身不够稳定的状态,导致上半身脊柱无法伸直,容易使身体前倾,臀部后座。

瑜伽体式、半脚尖式
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