6个清宿便的方法

1、起床后喝一杯温白开。早上起床喝一杯温水能够刺激肠道的蠕动，润滑肠道，能帮你养成早上排便的习惯，在水中加一点蜂蜜更好。

2、一定要吃早餐。长期不吃早餐的人容易得肠胃病，所以早餐一定要吃，哪怕是一个苹果。

3、注意饮食习惯。平时饮食方面尽量少点大鱼大肉，多吃蔬菜水果。植物纤维对于清宿便也有很大的帮助。

4、睡前不要吃太饱。吃太饱睡觉会导致消化不良，影响肠道的吸收功能，容易引起便秘。

5、适当的运动。饭后的散步有利于加强肠道蠕动。特别是长期坐办公室的朋友平时应该多行走增加自己的运动量。

6、热水澡。泡热水澡能搞提高身体温度从而加快身体的新陈代谢，帮助我们把毒素排出。