常见冬季养生方法有哪些

1、勿妄劳作，严防心梗，每年立冬后，第一波较长的低气温，都有一次明显的心肌梗死发病高峰，冠心病患者尤其要注意血压变化，勿妄劳做，胸痛立即到医院就诊，不可因天寒延误就医。而老慢支患者，早晚多加衣服、戴口罩，关节炎患者可在家中热敷保养。

2、药浴泡脚，活血散寒冬日睡觉前，用中草药水煎泡脚，用力揉擦足心，除能御寒保暖外，还有补肾强身、促进睡眠、延缓衰老以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。冬季常用泡脚的中药有花椒、干姜、川芎、当归、艾叶、桂枝等温通经络的药物。

3、室内日光浴，百骸畅通冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。唐代大诗人白居易十分推崇冬季日光浴，他在《负冬日》诗中描绘了冬天晒背的体验：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。”他能活到74岁，与冬日“负暄”有一定关系。

4、立冬坐功每天上午9~10点，面南朝阳正坐，左手按住膝盖，右手搭在左肘上，上身左右扭转回顾，接着双手交换方位，各做3~5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。可治：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛，面尘脱色，胸满食滞，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，眩晕目痛等疾。