如何暴增弹跳力

2024-10-12 01:04:13

1、半蹲跳：开始时，半蹲，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。

如何暴增弹跳力

3、抬脚尖：找到梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地。

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