生活健康技巧：[1]方法一

1、健美方式:对于不太喜欢运动的朋友，可以学习简化版的太极拳练习身体协调，可以养成晨练的习惯；学习健美操、健美运动、还有一些健美的小窍门也是可行的，当然也可以把生活劳动健美化那也是一种新颖的思想，可以节约时间。

2、生活作息:生活作息是个人的习惯行为，在生活中并不难发现有时心情很好，而有时心情低落，有时无精打采，而有时精神饱满；主要因为有时熬夜、通宵，而有时按照正常生活方式，身体无法快速适应环境的改变影响人们生活。

3、睡眠不足：一般睡眠时间最少不能少于7个小时，正常睡眠为8个小时，缺少那么给人的感觉特别明显，黑眼圈、疲劳感、面无光泽等现象。

4、营养健康：身体疲劳或是食欲不佳一般是营养不足所引起，可能并不是与体制有过多的关联，最简单的方式缺什么补什么，缺钙补钙，缺锌补锌。

5、心理因素：上班学习压力过大，时常有些朋友内心焦虑，又没有及时将生活或工作的各种不愉快释放出来，也是会影响到身心健康的，肥胖症除了饮食之外其实有时也有可能是心理因素。

6、健康饮食:在家里吃的是粗茶淡饭，而在外面看到好吃的或是没有吃过的，特吃猛吃，那么自然身体也会出问题。

7、睡前准备:在工作的日子最常见的事情是晚上加班直到自己想睡了才安眠，或是学习直到打瞌睡了才睡觉，可能从来没有想过，睡前还需要做些什么具备，或许没有那个心思也没有那个情趣；然而生活安逸的朋友可能反到出现睡眠问题，主要在于精力能量过剩，最简单的方式就是睡前泡脚并按摩脚部穴位是可以达到安眠效果的。