如何做器械高位下拉

2026-04-24 20:43:41

挺胸抬头收腹，肩膀往下沉，把肩胛骨固定住，吐气往下拉，拉到锁骨，然后还原，尽量向内侧去靠，吐气向下，慢慢还原，每组做12~15个，做3~5组。

相关推荐

如何练习杠铃划船

阅读量：43

俯身哑铃飞鸟怎么做？

阅读量：124

如何做杠铃站姿弯举

阅读量：121

哑铃弯举怎么做

阅读量：50

哑铃颈后臂屈伸，紧致手臂肌肉线条

阅读量：192

猜你喜欢

猜你喜欢