如何拥有好睡眠

1、首先，光线很重要。在烈日底下，肯定是睡不着的。根据人体的生物钟，我们可以将休息的地方，大部分时候都是在我们的卧室，把遮光窗帘拉上，使屋内昏暗一点，有入睡的氛围。

3、第三，床不重要，但是床垫很重要。要选择适合自己的床垫。有些人喜欢硬的床垫，有些人喜欢软的床垫。棕板床介于软硬之间，也是健康的床垫，价格又适中，是性价比较高的选择。如果条件允许，还可以选择更好的床垫，例如上等的乳胶。

5、第五，枕头也是关键。一个合适高度的枕头，能让颈椎得到充分的休息，更不容易落枕。睡眠中一定要让颈椎和脊椎得到好的休息，才是好的养生方式。现在记忆枕也很多，还是古式的方枕，都很合适。千万不要随便拿衣服来当枕头。

7、第七，饮食辅助调养。完全靠饮食调养是不太可能的，但可以起辅助作用。多吃点糙粮，尤其是小米粥，经常晚饭喝小米粥，睡眠问题能改善不少。