如何快速的入眠

1、符合现代人的生活理念，最好的方法，每天晚上下完班，洗个热水澡，泡一个热水脚，然后睡之前，喝点热牛奶，这是很容易促进睡眠的。泡脚，是活动筋脉的，晚上热牛那是促进睡眠的。

4、当然如果，分心木不容易找到，买点桂圆肉（干的），每天晚上煮点稀饭，喝也是能很快促进睡眠的。

5、前面说的都是外在，因素。睡眠，很多时候，都属于内在因素，比如内心，担惊受怕，患得患失，那么就一定要聚刁擞蛔放开，如果做不到，那睡前，你就数数字，从1,2,3一直数到100,然后接着循环，一方面是可以分散你的注意力，另一个可以降低你的紧张程度。是一个不错的方法，我经常是这样做的。

7、少一点，熬夜，多一份好的睡眠，这是对你的健康负责。更是对你家人得负责。