站姿哑铃前平举

2024-11-06 01:15:48

1、准备动作：　　1）取站姿，双手全握一对哑铃，两腿分立与肩同宽。　　2）双臂下垂，持铃于大腿前，手掌朝向大腿前侧。　　3）腰背自然挺直，腹肌收紧，肘部微屈。　　