龙门架健身动作图解

1、龙门架是健身房常见的芫彀锼椅健身器材，常见的有大型、小型两种。大型龙门架能训练的内容更丰富，小型龙门架占地面积小。龙门架是非常全面的健身器械，身体的所有部位都可以利用龙门架来训练。

3、龙门架肱三头肌训练。肱三头肌的主要功能是使肘关节伸直，所以我们只要对抗一定的阻力做伸肘的动作就可以训练肱三头肌。不同的姿势下做伸肘的动作均可以起到训练的效果。

7、龙门架臀肌训练。臀肌的主要功能是使髋关节伸展，所以同样抗组做髋关节伸展的动作就可以训练臀肌。

9、龙门架的训练十分丰富，要根据自身情况去安排训练，在遵循训练原则的基础上可以根据自己的需要去设计训练动作，也不必拘泥于一些常见训练动作，可以自己去做多种尝试，