如何预防和处理运动时的伤病

1、必须认真完成热身训练。专业的运动员都会正式运动之前参加热身，尽量使身体处于最好的运动状态，这样能有效避免运动时受伤。但是很多人都会觉得热身是多余的，特别指出：一定要有良好的运动习惯。

3、在剧烈运动之后要及时进行适当放松，比如说拉伸，这样有利于肌肉的恢复。在剧烈的奔跑之后一定不能立刻蹲下休息，而要慢慢的减速走一会儿，使身体渐渐恢复机能。

5、掌握一些基本的止痛、消肿的方法，学会自主的进行冷敷、热敷，学会使用绷带。在日常的锻炼中，注意自我的保护。运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见，因而需加强该出的锻炼，减少受伤的风险。