轻松增强体质提高抵抗力

养生有方法。有时候不在乎吃多少药，买多少保健品，只要掌握科学的方法，在实践中加以实施，通过自己的努力提高体质增强体抗力是完全可以做到的。

1.心情好，身体才好。研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而被抑郁或者悲观情绪充斥的人，免疫力会下降，更容易感冒或患其他疾病，要想增强免疫力首先要每天保持好心情。

3.睡得多不如睡得好。睡眠时间再长，如果睡眠质量提高不上去，不但不能够缓解疲劳，反而加重疲劳状态。大脑休息、缓解压力、精力恢复、提高机体免疫力这些都靠有质量的睡眠才能够充分完成。改善室内睡眠环境，睡前泡脚，饮用牛奶都可促进睡眠。

4.营养要均衡。均衡的膳食对提高人体免疫力的提高是不言而喻的。人体