怎么拥有良好的睡眠

1、睡前保持情绪平稳，心情舒畅。我们可以通过听舒缓的轻音乐和电台广播缓解压力，切忌睡前想太多关于工作、学习等繁杂的事情。

3、吃得太饱不能立即入睡，容易造成肠胃积压，胀气，消化不良，人感到不适，睡眠质量就差。中医说：“胃不和，卧不安”，就是这个道理。

5、室内温度要适中，温度过高，人感觉不舒服，难以入睡，睡后中途容易惊醒；温度过低，易患感冒。睡眠温度一般25~27度为宜。