经常失眠怎么治

1、放松心情首先一定要放松心情，失眠很多时候和自己的情绪有关系，有很多人只要心里面有事，就会睡不好觉，而睡不好觉精神不好，这又会导致焦虑，这样就会形成一个比较恶性的循环，所以要学会释放自己的情绪。

2、固定睡眠习惯不良生活作息习惯 这个要调整好睡眠时间，每天23点前必须睡觉了，行成一个固定的睡眠习惯后，以后我们就能安稳睡觉了。

3、避免睡前2小时大量饮酒或咖啡过多饮用酒和咖啡等 酒和咖啡有兴奋作用，避免睡前2小时大量饮酒或咖啡，以及浓茶等能产生兴奋性的东西。

4、适当运动年轻人失眠不建议药物治疗，可以通过适当的运动，规律的饮食及活理的脑力活动（比如学习，阅读）来提高睡眠质量。保护好我们的身体，才能更好的生活。也才能提高生活质量，更好的休息，也才能保证第二天为我们更好的工作。

5、点熏香灯在卧室点一盏熏香灯，滴上几滴薰衣草的精油，薰衣草精油有安神的作用，可以舒缓紧张的情绪，使人放松精神，从而促进睡眠；或者在房间里摆上一束薰衣草干花，不仅漂亮，也有类似精油的作用。