五种方法教你轻松战胜恐惧症

恐惧症是一种更常见的心理疾病，大多数患者是由于儿童时期的一些事情。对于恐惧症患者来说，这严重影响了他们的日常生活，那么我们应该用什么方法来缓解呢？接下来，让小边介绍几种方法来教你如何缓解恐惧症。

4、放松入静训练

 最后，放松训练也可以在一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚想象每天至少一次，通过定期的练习，可以帮助我们控制身体，帮助克服紧张的反应。

5、积极的自我暗示

积极的自我暗示是帮助恐惧症的一种非常有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍，我接受自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，我们逐渐改变了以前对自己的消极想法，学会接受自己，培养自信。

以上五种方法对缓解恐惧症有很好的效果。当然，在通过这五种方法的同时，严重患者也应咨询心理学家，以获得真正的康复，轻度患者可以通过适当的心理暗示保持身心健康，从而促进康复。