如何练习坐姿推胸

1、调节好座位的高度，手柄要在胸部的位置，否则会有动作代偿，达不到集中锻炼某个部位的作用。

3、握住横杠，为更好的锻炼刺激胸肌，可以选用宽握，力度小一点的就选用窄握。

5、背部和颈部完全贴凳子上，胸部挺高，让想胸大肌保持孤立，两肘向上抬平。

7、吸气向后，动作要慢，缓缓吐气。