如何调节你的新陈代谢

1、走快一点 平时走路的时候你可以走得快一点，借此增加平时走路的运动强度和缩短运动的时间。这样1.6公里的步程可以多消耗27卡路里的热量，一年可以减掉6.8公斤的体重。

3、增加运动时间 如果你有一些正在每日进行的运动，例如漫步或者慢跑，你可以试着增加运动的时间。增加后的时间最好是45分钟以上，让身体更多的燃烧脂肪，最终就是提高你的新陈代谢速率，加快新陈代谢。

5、晚上不补餐 晚上不补餐主要有三个原因：一是、白天不吃会使得你的新陈代谢一天都处于较低的状态；第二、晚上补餐会在整个晚上进行消化活动，而整个晚上都是新陈代谢较慢的时间，很容易堆积脂肪；第三、晚上过量的摄入食物，会使胰岛素过量分泌，再加上晚上热量消耗很少，堆积地脂肪就会更加多。

7、检查甲状腺 大量运动后有的人饭量很小、没怎么运动有的人饭量很大又或者总是感到饿，这时候你就需要去看医生并检查一下甲状腺了。甲状腺功能低下会导致你的新陈代谢缓慢，反之则会新陈代谢加快。