怎么样保持健康的身体

1、 饮食习惯，早餐在一天中发挥着重要作用，它能够补充人体足够能量，使我们营养保持均衡，精神焕发，工作有效率。俗话说得好“馘銮讨相早吃好，午吃饱，晚吃刚刚好“，这句话告诉我们早餐一定要按时吃，而且要吃得有营养，比如，多吃肉类蛋类奶类水果蔬菜类等，来补充我们的体内所需营养！我们吃中餐到可以有三分饱，晚餐只须吃到刚刚饱的感觉就行了！而且早上起来最好喝杯温开水，可以清除人体的肠胃。而临睡前三个小时，最好不进食，这样才能保持我们的胃和消化系统健康！

3、 作息的习惯，我们要保持“早睡早起“的良好生活习惯.有人会说，我偶尔熬夜，第二天睡迟点作为补眠，健康养生之道告诉我们，这是不对的做法。养生常识：凌晨1-2点是人体肝脏休息排素的最佳时间段，因此，我们最好在11点前睡觉，最迟不能超过12点！而早上7-9是肠胃吸收营养的时段，应按时吃早餐。中午时分，如果时间允许的话，我们最好睡30分钟左右，来恢复体力，可为下午更好工作学习打下基础。

5、 工作的习惯 ，每个人都应做到“劳逸结合“ ，这4个字是对我们良好工作习惯的最好的概述。它要求长时间坐在办公室对着电话的上班群体，上班坐久了，自觉地起来走动走动，活动活动筋骨，抖擞下自己疲惫的身躯。也可以趴下来小憩一会，或者看看绿化，舒缓下眼睛，这样有利于更有效率的工作。另外，工作中的事务和烦恼，最好不要带回到家中，工作和家庭生活尽量分开来。工作之余，我们可以做点自己感兴趣的事情来放松自己！