1、菠菜。菠菜含有大量的钙元素，而且还含有不少维生素和微量元素。
3、牛奶。最常见的补钙食品，牛奶最大的好处就是补钙方便。随时饮用即可。
5、泥鳅。含钙量是同类淡水鱼的几倍，做法也容易，配合豆腐一起煮，补钙双倍收益。
